Für eine erholsame Nacht und einen gesunden Schlaf ist das richtige Kissen entscheidend. Ein passendes Kissen kann nicht nur den Komfort verbessern, sondern auch zur Gesundheit von Nacken und Wirbelsäule beitragen. Bei der Vielzahl an Optionen auf dem Markt fällt die Auswahl oft schwer. Hier sind einige Tipps, wie Sie mit einem Kissen von Derila optimal schlafen können.
Berücksichtige deine bevorzugte Schlafposition
Wenn Sie feststellen möchten, welches Kissen am besten zu Ihnen passt, sollten Sie zunächst Ihre bevorzugte Schlafposition berücksichtigen. Personen, die auf dem Rücken schlafen, benötigen typischerweise ein etwas flacheres Kissen. Dies unterstützt den Nacken in einer natürlichen, leicht nach hinten geneigten Position.
Ein gutes Beispiel dafür ist ein ergonomisches Kissen von Derila, das speziell darauf ausgelegt ist, die Wirbelsäule gerade zu halten. Seitenschläfer profitieren hingegen von einem höheren und festeren Kissen. In dieser Position sollte der Raum zwischen Schulter und Kopf optimal gestützt werden, um eine Fehlhaltung zu vermeiden. Hier kann ebenfalls ein Modell von Derila besonders hilfreich sein, da es oft spezielle Aussparungen für Schultern bietet, um zusätzlichen Komfort zu schaffen.
Für Bauchschläfer eignet sich ein weiches und niedriges Kissen besser. Diese Schlafposition gilt als ungünstig für die Halswirbelsäule, weshalb das Kissen so wenig Einfluss wie möglich auf die Haltung haben sollte. In jedem Fall lohnt es sich, auf atmungsaktive Materialien und den Feuchtigkeitsausgleich zu achten, damit Ihr Schlafkomfort weiter maximiert wird. Indem Sie diese wichtigen Details beachten, können Sie sicherstellen, dass Ihr Kissen nicht nur bequem ist, sondern auch gesunde Unterstützung für Ihren Körper bietet.
| Schlafposition | Empfohlene Kissenhöhe | Empfohlene Kissenform |
| Rückenschläfer | Flach | Ergonomisch |
| Seitenschläfer | Hoch und fest | Konturiert |
| Bauchschläfer | Niedrig und weich | Traditionell |
Achte auf die richtige Kissenhöhe
Wenn Sie auf der Suche nach dem perfekten Kissen sind, ist die Wahl der richtigen Kissenhöhe entscheidend. Die optimale Höhe hängt stark von Ihrer bevorzugten Schlafposition ab. Für Rückenschläfer eignet sich ein Kissen mit mittlerer Höhe. Ein zu hohes oder zu niedriges Kissen kann hier leicht zu Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich führen.
Seitenschläfer hingegen benötigen in der Regel ein höheres Kissen, um den Abstand zwischen Kopf und Matratze auszugleichen und die Wirbelsäule gerade zu halten. Wer auf dem Bauch schläft, sollte eher zu einem flachen Kissen greifen, da ein erhöhtes Kissen zu einer Überdehnung des Nackens führen kann. Neben der Schlafposition spielt auch Ihr Körperbau eine Rolle. Menschen mit breiteren Schultern profitieren oft von etwas höheren Kissen, während Personen mit schmaleren Schultern möglicherweise komfortabler mit flacheren Modellen schlafen.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Anpassungsfähigkeit des Kissens. Kissen wie jene von Derila sind darauf ausgelegt, sich der natürlichen Form Ihres Kopfes und Nackens perfekt anzupassen, was für zusätzlichen Komfort sorgt. Denken Sie daran, dass das Kissen weder Ihren Kopf hochdrücken noch in sich zusammenfallen sollte, sondern eine angenehme Unterstützung bieten muss. Die richtige Kissenhöhe kann dazu beitragen, nächtliche Beschwerden zu vermeiden und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Ihr Wohlbefinden sollte immer im Mittelpunkt stehen, daher lohnt es sich, verschiedene Höhen auszuprobieren, bis Sie das ideale Kissen gefunden haben.
Orthopädische Kissen sind ideal bei Nackenproblemen
Orthopädische Kissen wie zum Beispiel die Kissen und passenden Bezüge von Derila sind speziell entwickelt, um die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule zu unterstützen und die Belastung auf den Nacken und die Schultern zu minimieren. Sie bieten eine Vielzahl von Vorteilen, insbesondere für Menschen mit Nackenproblemen, und können auch bei anderen gesundheitlichen Beschwerden hilfreich sein. Hier sind einige Gründe, warum orthopädische Kissen ideal bei Nackenproblemen sind und bei welchen weiteren Problemen sie unterstützen können:
Vorteile bei Nackenproblemen:
- Ergonomische Unterstützung: Orthopädische Kissen sind so gestaltet, dass sie die natürliche Krümmung des Nackens unterstützen. Sie helfen dabei, den Kopf und den Nacken in einer neutralen Position zu halten, was die Belastung auf die Halswirbelsäule verringert.
- Druckentlastung: Diese Kissen verteilen das Gewicht gleichmäßig und reduzieren Druckpunkte, die zu Schmerzen und Verspannungen führen können. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die unter chronischen Nackenschmerzen oder Muskelverspannungen leiden.
- Verbesserung der Schlafqualität: Durch die Unterstützung und Entlastung, die orthopädische Kissen bieten, können sie helfen, die Schlafqualität zu verbessern. Ein erholsamer Schlaf trägt zur allgemeinen Gesundheit und zur Reduzierung von Schmerzen bei.
- Prävention von Schmerzen: Orthopädische Kissen können auch präventiv eingesetzt werden, um die Entstehung von Nackenschmerzen zu verhindern. Sie fördern eine gesunde Schlafhaltung, die langfristig Nackenproblemen vorbeugt.
Weitere gesundheitliche Probleme, bei denen orthopädische Kissen hilfreich sein können:
- Rückenschmerzen: Viele orthopädische Kissen sind so gestaltet, dass sie auch die Lendenwirbelsäule unterstützen. Dies kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und die allgemeine Haltung zu verbessern.
- Schlafapnoe und Schnarchen: Durch die Unterstützung der richtigen Ausrichtung von Kopf und Hals können orthopädische Kissen helfen, die Atemwege offen zu halten, was das Schnarchen reduzieren und die Symptome der Schlafapnoe lindern kann.
- Migräne und Kopfschmerzen: Eine verbesserte Nackenhaltung und eine Verringerung der Muskelverspannungen können dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität von Migräneanfällen und Spannungskopfschmerzen zu reduzieren.
- Schulterschmerzen: Orthopädische Kissen können auch die Schultern entlasten, indem sie eine bessere Gewichtsverteilung und Unterstützung bieten, was besonders für Seitenschläfer wichtig ist.
- Postoperative Erholung: Nach chirurgischen Eingriffen im Bereich der Wirbelsäule oder des Nackens können orthopädische Kissen die Heilung unterstützen, indem sie eine stabile und unterstützende Schlafposition gewährleisten.
Regelmäßiges Wechseln und Reinigen des Kissens
Regelmäßiges Wechseln und Reinigen des Kissens ist ein wichtiger Aspekt, den viele oft übersehen. Ein Kissen kann im Laufe der Zeit Schmutz, Schweiß und Hautpartikel ansammeln, die nicht nur unhygienisch sind, sondern auch verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen können. Daher sollte man seinen Kissenbezug mindestens einmal pro Woche wechseln und das Kissen selbst alle paar Monate reinigen.
Die meisten von Derila-Kissen sind maschinenwaschbar, was die Reinigung erheblich erleichtert. Beachten Sie dabei stets die Pflegeanweisungen des Herstellers, um die Langlebigkeit und Form Ihres Kissens zu bewahren. Falls Ihr Kissen nicht waschbar ist, empfiehlt sich eine professionelle Reinigung oder zumindest ein regelmäßiges Absaugen, um Staub und Allergene zu entfernen. Neben der Hygiene spielt auch die strukturelle Integrität des Kissens eine Rolle. Selbst bei optimaler Pflege verlieren viele Kissen nach etwa zwei bis drei Jahren ihre Stützfunktion und sollten dann ausgetauscht werden. Dies stellt sicher, dass Ihre Nacken- und Rückenwirbel weiterhin gut unterstützt werden und keine Verspannungen oder Schmerzen entstehen. Ein weiterer Vorteil von regelmäßigem Wechseln und Reinigen ist die Verlängerung der Nutzungsdauer teurer Kissen wie jene von Derila.
